首页资讯社区搜索育婴食疗生活女人心理两性男性健身青少老年疾病医院医生药品偏方中医百科经济图片
肝病肾病消化妇科不孕呼吸癌症骨病肛肠神经皮肤血液口腔眼病小儿泌尿自测检查急救护理用药情感繁體
您现在的位置: 中健网 >> 生活频道 >> 亚健康 >> 治疗预防 >> 文章正文
拥有健康,养生保健五要素
2007-5-18   来源:中健网·生活   进入健康社区   我有问题咨询   在线投稿
--------------------------------------------------------------------------------------------------


    三、睡眠

    睡眠时间不足或睡眠质量不高,所导致的身心疲惫、内分泌紊乱、不是加强营养、坚持有氧运动所能弥补的,人在睡眠时,体内的肾上腺皮质激素和生长激素才开始分泌,肾上腺皮质激素在黎明前分泌,生长激素入睡后即开始分泌,肾上腺皮质激素具有促进体内糖的代谢与肌肉发育的功能,生长激素既可促进青少年的生长发育,也能使中老年人延缓衰老,熬夜会使人的这种机体节律紊乱,出现失眠多梦、食欲减退、烦躁易怒等症状和注意力分散、思维能力下降、反应迟纯的现象。

    怎样提高睡眠质量呢?睡眠前要放松,保持安静的环境,晚餐不能过饱或过饥,睡眠姿态最好是正平卧或右侧卧,正平卧时手不要放在胸前,以免压迫心脏而作恶梦,人的心脏偏左,右侧卧不会压迫心脏,睡眠的最佳时间是:晚上十点至十一点之间,人的深睡时间是在夜里十二点至凌晨三点,一般入睡后半小时便进入深睡状态。

    四、心情

    现代社会是一个信息变化多、工作节奏快、竞争激烈的社会,生活在现代社会中的人要承受较大的心理压力,长期的心理压力会对健康产生负面影响,心理上的压抑、愤怒、紧张、忧郁会破坏人体免疫力,导致高血压、冠心病、慢性肝病、肿瘤的发生,加速人体的衰老。

    为了减轻心理压力,不被生活琐事所缠身和不被层出不穷的各种信息所迷惑,个人必须保持坚定不移的内心宗旨,同时又必须具有高度的心理灵活性和应变性,能接受新事物而又有所出新,能平静地面对成功和失败,情绪上而不大喜大悲,眼睛看绿色的东西最舒服,同样绿色的心情对健康最有益,七色中红色代表激烈,蓝色代表冷静,绿色居中代表平衡,绿色的心情就是平衡的心情,平衡的心情既不欣喜过旺又不悲伤致极,波动起伏小对健康最有益。

    一个人心理平衡,情绪良好,心理健康就有了可靠的保证,心理健康,人体免疫力增加,身体健康自然也就有了可靠的保障。

    五、习惯

    “莫以善小而不为,莫以恶小而为之”,这句话从健康的角度来理解,就是说:保持健康要从点滴小事做起,养成良好的生活方式和个人卫生习惯,下决心戒除不良习惯。

    知晓一些保健知识当然必要,但光知道不行,还要结合自身特点,付诸行动,有则改之,无则加勉,爱抽烟的人恐怕对抽烟的危害不会一无所知,贪吃的人想必对肥胖、糖尿病、高血压、冠心病、胃溃疡的病因也略知一二,但为什么会明知故犯呢?就是因为开始没养成好习惯,坏习惯乘虚而入,这时再来培养好习惯,就备感艰难。

    健康是一项长期投资,它的收益率要靠好的习惯来保障,万事开头难,刚开始培养好的习惯时,尤为如此,但一定要挺过开头关,坚持下去,让好的习惯成为日常生活的有机组成部分,到那时就会体会到其乐无穷的滋味,更重要的是您拥有了最宝贵的财富:健康。

    四季养生的原则:春、夏、秋、冬,四时气候的变化是自然环境的一个重要方面,人体只有适应四时生长化收藏的规律养生,才能增强内在脏气的适应能力,达到内外环境的统一。否则,违背这个规律,就会伤及内脏,减弱人体适应自然环境变化的能力,导致疾病的发生,甚至影响下一季节的身体健康,乃至发病。《素问?四气调神大论》“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物浮沉于生长之门。”就是根据自然界和人体阴阳消长、阴阳互根之规律提出的。祖国医学强调,人与天地相应,四时阴阳的消长变化是宇宙万物的根本,自然界的一切万物都应该遵循这个变化规律。掌握这个规律在养生学上具有重要的意义。

上一页  [1] [2] 

2007-5-18 22:35:48文章来自中健网338247生活频道2007-5-18 22:35:48
    作者:陈燕
症状与疾病 内科疾病 | 外科疾病 | 妇科疾病 | 儿科疾病 | 耳鼻喉疾病 | 口腔疾病 | 更多>>
胸痛
便血
肥胖
脓尿
血尿
便秘
头痛
黄疸
贫血
呕血
昏迷
咯血
腹痛
心悸
发热
腹泻
腹水
紫癜
水肿
低血糖
尿失禁
尿潴留
乳糜尿
肾绞痛
腹部肿块
颈部肿块
呼吸困难
咳嗽咳痰
尿道分泌物
恶心与呕吐
膀胱刺激症
淋巴结肿大
腹痛与腹泻
社 区 热 门   更多>>
频 道 热 门   更多>>

在办公室里面吃饭坏处

燃油税费改革方案基本
· 饭后什么事正谋杀你的健康
· 三聚氰胺怎么加到牛奶中的?
· 卧室里面最忌讳的五种摆设
· 洗澡8个窍门 让身体不得病
· 对健康不利的鞋子都有哪些?
· 10种天然清洁剂给居室排毒
· 四个偏方帮你解决便秘困扰
· 哪些常用药在药店将买不到
· 北京奥运纪念钞全国都在抢
· 六种卧室床位摆放风水禁忌
· 专家:医生不愿吃的八种药
· 儿童需尽量远离的七类药品
· 15个健康黄金时间别再错过
· 女性不可忽视的亚健康状态
· 六大坏毛病,让你少活十年
· 治胃溃疡应该如何科学用药?
视 觉 焦 点   更多>>
资 讯 排 行   更多>>
  【相关文章
洗衣时会危害健康的做法
睡前做六件事有益健康
人体健康5大神秘部位
冰箱内滋生嗜冷菌危害健康
三伏天热感冒成健康杀手
五种疾病有利于机体健康
碘多碘少皆有害健康
低糖调味品引领健康潮
家居装修中的健康原则
重视清晨发出的健康警报
  【频道人气排行榜TOP10
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
 月经不调吃什么药?
 儿童用药有禁忌
 白带异常用什么药
 教你常用清热解毒12种秘方
 观指甲测健康
 补肾壮阳的中药有哪些?
 哪些疾病可用乌鸡白凤丸
 水果怎样吃效果会更好?
 口服人流药物的优劣
 煤气中毒
  【发表评论】(点击查看关于“拥有健康,养生保健五要素”的评论。)
  您的姓名:  评分: 1分 2分 3分 4分 5分
  评论内容:
疾病咨询请进  发言时请各位遵纪守法并注意语言文明!
疾病速查 症状自测:全身症状 | 皮肤 | 腹部四肢 两性生殖 | 头颈部 | 实用工具 | 常见疾病
甲亢
甲减
心衰
胃炎
胃癌
肠炎
感冒
哮喘
肺炎
肺癌
气胸
中风
皮炎
湿疹
白喉
麻疹
脑炎
抑郁
癌症
贫血
倒睫
龋齿
口臭
避孕
癫痫
肛裂
流产
分娩
斜视
弱视
痔疮
肛瘘
鼻疖
鼻炎
咽炎
耳聋
近视
沙眼
散光
远视
牛皮癣
白癜风
鱼鳞病
蛇皮病
皮肌炎
高血压
脑梗塞
青光眼
牙龈炎
喉麻痹
腮腺炎
脊髓炎
血友病
风湿热
川崎病
血管瘤
破伤风
狂犬病
阑尾炎
鼻息肉
肺结核
肺脓肿
胸积水
硬皮病
结核病
艾滋病
糖尿病
肠套叠
葡萄胎
牙髓炎
宫颈癌
盆腔炎
子宫癌
阴道炎
宫颈炎
乳腺炎
乳腺癌
鼻出血
腹外疝
牙周病
甲沟炎
乳腺炎
附睾炎
膀胱癌
脑积水
大肠癌
肠扭转
肠梗阻
直肠癌
食道癌
鼻窦炎
鼻咽癌
白内障
结膜炎
角膜炎
麦粒肿
中耳炎
泪囊炎
巩膜炎
冠心病
附件炎
宫外孕
脑出血
焦虑症
血友病
白血病
会厌炎
膀胱炎
侏儒症
尿崩症
支气管炎
呼吸衰竭
骨质疏松
子宫肌瘤
卵巢疾病
宫颈糜烂
乳腺增生
神经衰弱
直肠息肉
口腔溃疡
医院导航  
北京医院 上海医院 天津医院 重庆医院 河北医院 山西医院 江西医院 云南医院 内蒙古医院
辽宁医院 吉林医院 江苏医院 浙江医院 安徽医院 福建医院 山东医院 西藏医院 黑龙江医院
湖北医院 湖南医院 广东医院 广西医院 海南医院 四川医院 河南医院 香港医院 更多医院>>
陕西医院 甘肃医院 青海医院 宁夏医院 新疆医院 台湾医院 贵州医院 澳门医院 在线求医>>
热图美文 影视剧照 | 明星写真 | 娱乐八卦 | 搞笑图片 | 风情美女 | 名模风采 | 更多>>

饭后什么事正谋杀你的健

三聚氰胺怎么加到牛奶中

卧室里面最忌讳的五种摆

洗澡8个窍门 让身体不得

对健康不利的鞋子都有哪

10种天然清洁剂给居室排

四个偏方帮你解决便秘困

哪些常用药在药店将买不
关于我们 | 免责声明 | 版权申明 | 隐私政策 | 推广服务 | 网站地图 | 联系我们
中健传媒 版权所有 未经授权请勿复制及建立镜像