现代社会生活节奏的加快，导致如负担过重、大脑疲劳、筋疲力尽、不良情绪等亚健康对人的威胁越来越大。专家提示，当出现这些现象时，不妨采用对症饮食调理法进行自我调理。

    失眠烦躁健忘

    多吃富含钙、磷的食物。含钙较多的食物有大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎等；含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类等。

    神经敏感

    神经敏感的人宜吃清蒸鱼等食物，同时别忘了多吃绿色蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。饭前可以躺下休息一会儿，以松弛紧张的情绪，也可以在餐间喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

    体瘦虚弱

    体瘦虚弱的人宜吃炖鱼等菜肴，在进食前最好小睡一会儿。很多人有饭后睡觉的习惯，其实这是不正确的生活习惯，应改为饭前睡一会儿，否则会加重肠胃负担。

    筋疲力尽

    感觉疲惫时，可嚼食花生、杏仁、腰果、胡桃等坚果，对恢复体能有神奇的功效。坚果含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁等微量元素，以及植物性脂肪，但是不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物富含蛋白质及热量，能起到保护并强化肝脏的作用，经常感觉疲惫的人不妨多吃一些。

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